【力を抜く】とゴルフ上達に繋がる。
ゴルフを愛するアナタへ
「いつも力んでしまって力が抜けないです…」
「具体的な力を抜く方法を知りたい…」
今回の記事は、ゴルフ界でよく言われる『力を抜きましょう！』がなかなか出来なくて悩んでいる方に向けて書きました(^^)
『力を抜く』というのは、ゴルフに限らず色んなスポーツや場面で言われますね^_^
ゴルフはもちろんですが、他の場面でも『力を抜く』ということができるようになれば、どんな場面でも応用して『力を抜く』ことができるようになります。
それではいつも通り、順を追って『力を抜く』方法を紹介いたします(^^)
このブログでは、基本的に【アナタのゴルフの再生】を一番の目的としていますので、その観点で【ゴルフを再生させる方法】お伝えしていきます！
それでは目次からご覧ください！
✔️ 本記事の内容
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【アナタのゴルフを再生させる】
がテーマです。
森田ゴルフリバイバー
1.【力を抜く】となぜゴルフ上達に繋がるのか？
【◯◯が上がる。】
2.【力を抜けない】方の特徴とは？
【様々な特徴について】
3.【力を抜く】ための方法
【具体的な方法】
4. まとめ
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1.【力を抜く】となぜゴルフ上達に繋がるのか？
それでは結論からお伝えします。
スムーズにスイングができてパフォーマンスが上がるから。
ということです！
「それができれば苦労しないですよ…」
確かにそうですね^_^
私も以前はそうでした(⌒-⌒; )
以前の私は、仲間の中でも『力(筋力)』はある方でしたので、「力(筋力)があれば全てをねじ伏せられるっ！」という、脳まで筋肉になっているかのような発想を持っていました(^◇^;)
こんな発想でしたので、なかなか力が抜けなかったのですが、このままでは疲れますし怪我も多かったので、4日間の試合などはとても戦い抜くことはできないと思ったので
「力(筋力)は大切だけど、バランスが大切だ。力を入れることはある程度てきるから、力を抜く方法もできるようになろう！」
という考えに行き着きました。
そこからは、色んなスポーツ経験が役に立ったこともあり、比較的短期間で力を抜く方法を身に付けることができました。
私の話が長くなってしまったので、『力を抜く』メリットをお伝えしますね！
『力を抜く』ことのメリット
- リラックスできる。
- 血流が良くなる。
- 疲れが少なくなる。
- パフォーマンスが発揮できるようになる。
- 怪我が少なくなる。
- 飛距離がアップする。
- 方向性が安定する。
- コースマネジメントがやりやすくなる。
- 他の場面でも活かすことができる。
大きくはこのようなメリットがあります！
このように、多くのメリットがありますので『力を抜く』ことが、アナタの抱えている課題に対して、どのような恩恵があるかイメージできますよね(^-^)
次は、【力を抜けない】方の特徴を説明していきますね！
両方を知っていただくことで、理解が深まりますので自己分析もしてみてくださいね^_^
2.【力を抜けない】方の特徴とは？
まず1章でお伝えした、【力を抜く】となぜゴルフ上達に繋がるのかというと
スムーズにスイングができてパフォーマンスが上がるから。
ということでしたね。
パフォーマンスが上がるパターンというのは、意図的に力が入れられることと力を抜くことができる、バランスの良い状態とも言えます。
逆に【力を抜けない】方と言うのは、力を入れることはたくさんやってきたけど、力を抜くことはあまりやっていないパターンが意外と多くあります。
それでは、【力を抜けない】方の特徴を簡単にお伝えしますね。
【力を抜けない】方の特徴
- どんなクラブでもフルスイングをしてしまう。
- 飛ばしは【力(筋力)】だと思っている。
- コントロールも【力(筋力)】だと思っている。
- スピード(振る時の)のコントロールが苦手。
- どこに力が入っているか意識していない。
- 自分の力加減を数値化できない。
- 柔軟性が少ない。
- 緊張すると呼吸が止まりやすい。
- 口で呼吸してしまう。
このような感じです。
以前の私もそうでしたが、【力を抜く】ためには、『力が入っていることを、自分自身で気付く』というのが、とても大切です。
次は、『力を抜く』ことができないと起こるデメリットもいくつかお伝えします。
- 筋肉が凝り固まってしまう。
- 血流が悪くなる。
- 疲れやすくなる。
- パフォーマンスが発揮できなくなる。
- 怪我をしやすくなる。
- 飛距離が落ちる。
- 方向性がばらける。
このようなデメリットがあります。
これらに気付いていただいた上で、次は【力を抜く】ための方法をお伝えしていきます！
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3.【力を抜く】ための方法
1章でお伝えした、【力を抜く】となぜゴルフ上達に繋がるのか
スムーズにスイングができてパフォーマンスが上がるから。
ということでしたね。
【力を抜く】ということが、ある程度でも自分自身でできるようになれば、今までと違うゴルフができるようになります！
それでは、【力を抜く】ための方法を簡単にお伝えします
- 姿勢を良くする。
- 軽くアゴを引く。
- 部分的に少し力を入れる。
- その場で軽く連続ジャンプする。
- 全身に力を入れてから一気に力を抜く。
- 深呼吸をする。
- アドレスの姿勢でクラブを持たずに両腕をダラーんとさせる。
- 素振りでクラブの重さを感じるぐらいゆっくり振る。
- 膝の力を抜く(軽く曲げる)
- 力が入っていると気付く。
このような感じです！
お約束ですが、上達の前提はアドレス(構え)をしっかり作った上で取り組んでくださいね(^-^)
アドレス(構え)をしっかり作る時には、慣れるまでは緊張したりして、力が抜けない状態が続きますが、練習のポイントを一つに絞っていただければ大丈夫です！
他にもありますが、上記でしっくりこない方は、ご自身が以前数年でも取り組んでいたスポーツ・音楽・ダンス・格闘技・茶道などでも、力を抜く方法というのがあると思いますので、そちらをお試しください。
4. まとめ
いかがでしたでしょうか？(^-^)
【力を抜く】となぜゴルフ上達に繋がるのか
スムーズにスイングができてパフォーマンスが上がるから。
ということでしたね！
あとは、【力を抜く】ことのメリット・デメリット・やり方もお伝えしました(^^)
力に関してもそうですが、何事も両極をやることで『丁度良い』がわかりやすくなります。
両極というのは、力に関して言うと『思いっ切り力を入れる』と『超絶脱力をする』ということです。
両極のどちらかの状態で、15ヤードキャリーの練習をしていただけると、丁度良いがわかりやすくなります。
一見、遠回りに感じるかもしれませんが、ゴルフ上達を焦ってしまうと、どうしても耳障りの良い情報に踊らされてしまいます。
例えば『初心者でも◯日間で100切り』や『明日から300ヤード！』などはよくありますね(⌒-⌒; )
確かに効果がある情報もありますが、基本のアドレス(構え)をしっかり作って、15ヤードキャリーをたくさん練習していただければ、応用練習も良い形で身に付けることができます^_^
アナタなら必ず【力を抜く】ことができて、最高のパフォーマンスを発揮することができます！
楽しみながら両極をやってみてくださいね(^^)
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