素振りのススメ
森田です。ゴルフ楽しんでますか？
「練習やコースで打つ前に素振りをするんですが、どんなやり方があるのか？どうやればいいのかわかりません…」
確かにそんな悩みがありますね！
冒頭のように、なぜ素振りが必要なのかイマイチわからない方も多いとは思いますが、素振りには、以下の効果があります！
【素振りの効果】
- スイングの質を向上させられる。
- プレー前の予行練習。
- スイングの筋力を上げられる。
- プレー前に筋温を上げられる。
このような効果があります^_^
解説は1章でお伝えしますが、今一度アナタの素振りはどんな時に行っているのか？どんな素振りを行っているのかを思い出してみてください！
それではいつも通り、素振りのススメを解説していきます！
このブログでは、基本的に【アナタのゴルフの再生】を一番の目的としていますので、その観点で【ゴルフを再生させる方法】お伝えしていきます！
それでは目次からご覧ください！
✔️ 本記事の内容
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【アナタのゴルフを再生させる】
がテーマです。
森田ゴルフリバイバー
1.素振りの効果とは？
【アレが上がります！】
2.素振りをしない方の特徴とは？
【様々な特徴について】
3.素振りのススメ(素振りの紹介)
【具体的な方法】
4. まとめ
5. オンラインサロン・SNSのご案内
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1.素振りの効果とは？
それでは結論からお伝えします。
ゴルフ全体のパフォーマンスを上げられること。
ということです！
それでは早速、冒頭でお伝えしたように、素振りの効果をお伝えします！
【素振りの効果】
- スイングの質を向上させられる。
- プレー前の予行練習。
- スイングの筋力を上げられる。
- プレー前に筋温を上げられる。
ということでしたね！
一つずつ解説していきますね(^^)
・スイングの質を向上させられる。
➡︎この一言で全部済みそうですが(^◇^;)
ここでのスイングの質というのは、次の技術を得るために部分的に気になる所を、何度も繰り返して素振りを行いますよね？
そういった意味での位置付けとなります！
・プレー前の予行練習。
➡︎これは、練習中やプレー中のボールを打つ直前の素振りとなります。
こちらは、意図的にやる方、やらない方がいますが、意図的であればどちらでも構いませんが、やるならば最高2回までにしましょう！
これ以上やると、余計な情報がたくさん入ってきて、不安感が増すのでオススメできません。
・スイングの筋力を上げられる。
➡︎こちらは、文字通りスイングに必要な筋力を上げるための素振りです。
専門的なトレーニングももちろんありますが、安定や飛ばしに必要な筋力をポイントで鍛えることはできますが、全体的な筋力を鍛えるには素振りですね(^^)
以前のブログでもお伝えしましたが、重い練習器具か、竹ボウキが理想的ですね(^^)
・プレー前に筋温を上げられる。
➡︎ウォーミングアップとして、素振りはとても有効です！
特に、ウォーミングアップをする方に多くみられるのは、筋肉を伸ばしきってしまうストレッチをやられていることがよくあります(⌒-⌒; )
同じ所を5秒以上伸ばさない軽いストレッチなら大丈夫ですが、ベタ足でスリークォータースイングの連続素振り(10回×3セットほど)は有効ですので、是非練習前やスタート前にやってみてください(^^)
このような感じですね！
スイングの細かい所を気にしながらやる素振りもたくさんありますが、文字だと限界がありますし、伝わらないと思うので動画でお伝えしたいと思います^_^
それでは次に、素振りをしない方の特徴をお伝えします。
両方を知っていただくことで、理解が深まりますので自己分析もしてみてくださいね^_^
2.素振りをしない方の特徴とは？
まず1章でお伝えした、素振りの効果とは
ゴルフ全体のパフォーマンスを上げられること。
ということでしたね。
先にお伝えしますと、打つ前は何か意図があって素振りをしないのは大丈夫です(^^)
それでは早速、素振りをしない方の特徴をお伝えしましょう！
- やり方がわからない。
- 余計な体力を使いたくない。
- 素振りをやる意味がわからない。
このような感じです。
それでは、簡単に一つずつ解説します！
・やり方がわからない。
➡︎確かにどうやれば良いか？というのがわからない方もいらっしゃると思いますが、1章でお伝えした方法(連続素振り)をお試しください！
・余計な体力を使いたくない。
➡︎稀にいらっしゃいますね(^^)
身体的に何か問題(怪我など)があるなら仕方ないですが、特に何もないのであれば、練習の位置づけとしてやってみてください(^^)
・素振りをやる意味がわからない。
➡︎これはやり方がわからないという悩みとも繋がりますが、1章でもお伝えしたように効果が高いのでまずは、連続素振りからやってみましょう！
このような感じですが、素振りをしない方ってあんまりいませんので、もし何か心当たりがある方は、まずはなんとなくでも良いので、意図を持って素振りをしてみましょう！
それでは次は、素振りのススメをお伝えします！
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3.素振りのススメ
1章でお伝えした、素振りの効果とは
ゴルフ全体のパフォーマンスを上げられること。
ということでしたね！
実は素振りのススメのほとんどを、1、2章でお伝えしました(^◇^;)
ということで、素振りの種類をいくつか紹介いたします(^^)
- スリークォーターのベタ足で連続素振り(10回×3セット)
- 重い練習器具で連続素振り
- クラブ2本持って連続素振り
- 5〜10秒かけて素振り(本当は1分！)
- 片手素振り(左右ゆっくりと早く振る方法)
- 逆素振り(右打ちの人は左打ちの素振り。身体のバランスを整えるため)
- フォローだけ意識する素振り(コースで打つ前のラインを出すイメージ)
- パターで連続素振り(頭、腰、手首を動かさないように)
このような感じです！
色んな素振りがありますが、どんな自分になりたいか？を明確にすれば、ちゃんと効果の高い素振りもできますので、どんなゴルファーになりたいかも、お時間がある時にしっかりと深掘りしてくださいね(^^)
4. まとめ
いかがでしたでしょうか？(^-^)
1章でお伝えした、素振りの効果とは
ゴルフ全体のパフォーマンスを上げられること。
ということでしたね！
「意外と素振りの種類もあるんだぁ〜」
と思った方もいると思いますが、結構ありますよね(^^)
まだ少しあったりしますが、これだけできれば充分です^_^
よく、素振りと実際のスイングが違うという方も多いですが、それはボールへの意識が強すぎるからですね(^^)
あとは、素振りをした時と、実際に打つ時の意識の置き所を変えられると、素振りと実際に打つ時も変わらずに打てます。
どう意識を変えるかというと、素振りまではスイング(動き)に意識をして、打つ時は弾道、あるいは落とし所に意識を変えてください(^^)
そんな意識の置き所の変え方も、練習からやってみてくださいね！
アナタなら必ず素振りのススメを理解されて、パフォーマンスを上げられることができます！
余計なことに感じることにも、大切なことはたくさん詰まってますからね！
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