上達しているのか不安になった時にチェックするポイント
ゴルフを愛する皆さまへ
「練習はたくさんやってるんですが上達しているか不安なんです…」
今回の記事は、たくさん練習はしているけど、上達に繋がっているのか不安になっている方に向けて、不安を和らげる方法を書きました^_^
✔️ 本記事の内容
⒈ 過去の自分と比べる。 【◯◯と比べていないか？】 2. 上達ができているか不安になる原因は 2つある。 【上達の段階の確認】 【① ◯◯と比べているから】 【② できていないところばかり見るから】 3. 上達ができているか？の不安を 解消する方法 【不安を解消する５つの方法】 4. まとめ
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⒈ 過去の自分と比べる。
早速、表題から結論からお伝えしました(^^)
【過去の自分と比べる】というのは、詳しくは後述しますが、かなりのゴルファーの方々が、この【過去の自分と比べる】ことをあまりされないんですよね(⌒-⌒; )
では、何と比べているかと言うと
【他人】と比べているパターンが多いです。
気持ちは良くわかりますが、上達を確認する上で明確な指針となるのは『自分』ですね。
ゴルフというのは、いや他のスポーツやなんでもそうだと思いますが、昨日の自分と比べてどれだけ上達したか？を比べていきましょうね^_^
それでは次に、上達になっているのか不安になる原因というのを、もう少しお伝えしていきましょう。
2. 上達ができているか不安になる原因は２つある。
まず、上達できているか不安になる原因をお伝えする前に、『上達の段階』を再度確認いたしましょう‼️
- 新しい形を練習する。
- 新しい形に徐々に慣れる。
- 新しい形が身につく。
- 無意識で練習した新しい形が作れる。
- スイング(動き)の中で練習した新しい形が出せる。
この様な段階になりますね。
それでは、上達できているか不安になる原因は先程もお伝えした通り『過去の自分』ではなく『他人』比べることによって、不安がどんどん出てきます。
そしてもう一つは、自分自身の『できているところ』を見ずに、『できていないところ』をたくさん見てしまうのも、上達できているか不安になってしまう原因となります。
復習すると
- 他人と比べてしまう
- 自分のできていないところをたくさんみる
いかがでしょうか？
私自身も、伸び悩んでいる時はこの２つをよくやっていました(⌒-⌒; )
では、具体的にどの様にすれば、上達しているか不安にならないようにするのかを説明していきましょう(^^)
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3. 上達ができているか？の不安を解消する方法
上達ができているか不安になると、せっかく上達しているのにも関わらず、間違った方向に舵取りをしてしまう可能性も大いにあります。
ですので、いくつか不安の解消法をお伝えしていきますね(^^)
- 『不安になっているなぁ』という気持ちを排除しようとせずに認めてあげる。
- 過去の自分と比べて、『できているところ』を紙に書いて確認する。
- 練習中、少しでも上手くできた時は自分を褒める。(心の中で)
- ラウンドしている時に、同伴プレーヤーがナイスショットを打ったら積極的に褒める。
- ラウンドしている時に、『ナイスショット！』と言われたら、素直にお礼を言う。
この様な感じですので、一つずつ簡単に解説していきますね。
・『不安になっているなぁ』という気持ちを排除しようとせずに認めてあげる。
➡︎不安になっている時というのは、排除しようとすることが多いですよね。
排除しようとすればするほど、不安にフォーカスしてしまうことになりますので、余計に不安が大きくなります。
ですので、無理やり排除しないで『不安になっているなぁ』と認めてあげましょう。
自分自身と向き合い、認知することで気持ちは解消されます。
・過去の自分と比べて、『できているところ』を紙に書いて確認する。
➡︎これはかなり大きな効果が期待できます。
どれだけ自分が成長したか？を思い出そうとしても、人間は忘れる生き物ですから難しいのです。
しかも、ネガティブな感情の方が強いので、そちらばかりを記憶しますから、紙に書いて定期的にチェックしていきましょう！(スマホメモでも大丈夫です)
・練習中、少しでも上手くできた時は自分を褒める。(心の中でも可)
➡︎練習場でよく見る風景として、打つたびに怒ったりため息をついてる方が結構いらっしゃいますよね(^◇^;)
頭でネガティブを考えて、身体でもネガティブを表現までしたら、良いイメージが入る隙間がなくなります。
どんな小さなことでも良いので、自分を褒めるクセをつけましょう。
・ラウンドしている時に、同伴プレーヤーがナイスショットを打ったら積極的に褒める。
➡︎言葉は発する事で強さを増します。
そして、脳は主語を認識できないと言いますので、他人に発した言葉でも自分自身に良い影響が起こります。
・ラウンドしている時に、『ナイスショット！』と言われたら、素直にお礼を言う。
➡︎たまにトンチンカンな場面(明らかにミスをしているのに)で『ナイスショット!』という方もいますね(^◇^;)
あとは、他の方から見ればナイスショットなのに、自分では納得しないショットの時に言われたりすると、否定するのもやめましょう。
先程と同じように脳は主語を認識できないと言いますので、素直に大きな声でお礼を言いましょう‼️
これらが不安の解消法となります。
最終的には、不安を消すのも残すのも自分次第にはなりますので、できそうなことから取り組んでみてくださいね^^)
4. まとめ
いかがでしたでしょうか？(^-^)
上達ができているか不安な時というのは、下記のどれかをやっているか、両方やっている時に多く生まれてきます。
- 他人と比べてしまう
- 自分のできていないところをたくさんみる
その不安を解消するための方法としては
過去の自分と比べて、できているところを確認する。
ということでした(^ ^)
心と身体は繋がっているので、どちらからアプローチしても大丈夫です！
アナタなら必ず上達ができているかの不安から解放されます‼️
楽しみながら一歩ずつ進んでいきましょうね(o^^o)
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