ナイスショットを打つには【今】に集中すること。
ゴルフを愛するアナタへ
「打つ前に、いつもミスしたらどうしようって考えちゃいます…」
「どうしたら【今】に集中できるようになりますか？」
今回の記事は、ナイスショットを打つために必要不可欠な【今】に集中するコツを書きました(^^)
アナタは、ナイスショットが打てた時って、なぜナイスショットが打てたのかを、検証したことはありますか？(^^)
ナイスショットを打てた時って、なかなかそこまで意識を向けたりって難しいですよね(^^;;
できれば、スコアがあまりよろしくなくても、自分自身の中で納得できるショットがあれば、ラウンド後にでも検証していただけると、良いイメージの積み重ねになり、【今】に集中できるようにもなります( ^ω^ )
それでは、いつも通り順を追って説明していきますね！
このブログでは、基本的に【アナタのゴルフの再生】を一番の目的としていますので、その観点で【ゴルフを再生させる方法】お伝えしていきます！
それでは目次からご覧ください！
✔️ 本記事の内容
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【アナタのゴルフを再生させる】
がテーマです。
森田ゴルフリバイバー
1.ナイスショットを打つには
【今】に集中することとは？
【過去や未来ばかりをみない】
2.【今】に集中できない方の特徴とは？
【様々な特徴について】
3.【今】に集中する方法
【具体的な方法】
4. まとめ
YouTubeチャンネルもやっていますので、是非ご覧ください！
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1.ナイスショットを打つには【今】に集中することとは？
それでは結論からお伝えします。
過去や未来ばかりを考えない。
ということです。
『ばかり』という言葉がついていますので、そこはご注意くださいね！
全く、過去も未来も考えないということではないです(^^)
軽く過去を振り返って、過去はこうだったからこうしよう。
軽く未来を考えて、未来にこうなった嫌だからこうしよう。
という考え方なら大丈夫ですからね！！！
アナタがショットを打つ時はいかがでしょうか？
「あぁ〜この場面、前に酷いミスしたなぁ…」
「うわぁ〜右の池に入ったらどうしよう…」
このように打つ前に、過去や未来を考え過ぎてしまい、結果的にミスをしたことってありませんか？
なぜ、過去や未来を考え過ぎるとミスをすることが多いのでしょうか？
それは、このブログやツイッターやYouTubeで何度かお伝えしたように、人間の脳は強くイメージしたことを実現しようとする特性があるということでしたね。
過去でも未来でも、ネガティブなイメージはポジティブなイメージよりも強いので、どうしてもネガティブなイメージに引っ張られてしまうからミスが多くなるんですね。
なので、そのネガティブなイメージに引っ張られないようにするためにも、過去と未来を考えるのではなく、【今】を考えましょう！ということに繋がります(^ ^)
詳しくは3章でお伝えしますので、次は【今】に集中できない方の特徴をお伝えします(^-^)
両方を知っていただくことで、理解が深まりますので自己分析もしてみてくださいね^_^
2.【今】に集中できない方の特徴とは？
まず1章でお伝えした、ナイスショットを打つには【今】に集中することというのは
過去や未来ばかりを考えない。
ということでしたね。
過去や未来を考え過ぎることで【今】に集中できないということになるんですが、過去や未来を考え過ぎてしまう方の特徴をお伝えします。
- 完璧を求め過ぎる。
- 自分の感情をしっかりみない。
- プレーなどが雑になる。
- 呼吸が浅くなる。
- 一点に集中できない。
- 姿勢が悪くなる。
代表的なところはこのような特徴があります。
プレー中に、これらに気付けるだけでもかなりの改善になりますので、ちょっとご自分はどうなのかを探ってみてくださいね(^ ^)
それでは簡単に解説します！
・完璧を求め過ぎる。
➡︎プロだって、パーフェクトショットが打てるのは、生涯で一、二度だと言われます。
職業ゴルファーと比べてはいけませんが、彼ら彼女らでもそうなので、多少の失敗は当たり前だと思わなければいけませんね(^^)
・自分の感情をしっかりみない。
➡︎無理矢理にポジティブにするのは、少し意味合いが違いますからね(^^)
ちょっと厳しいですが、それは自分の感情から逃げていることになるので、向き合って、可能なら軽く解消してあげましょう。
・プレーなどが雑になる。
➡︎これは色んな要素が組み合わさるとなりやすいですが、雑になるということは、過去に囚われていたり、未来を無視し過ぎたりすることでなります。
そんな時は、意図的に丁寧に行動することで修正できます。
・呼吸が浅くなる。
➡︎呼吸が浅くなると、そもそも脳に酸素が行き届かないので、判断力も鈍くなりますよね。
こちらも意図的に、深く深呼吸をしましょう！
・一点に集中できない。
➡︎過去や未来ばかり考えると、それだけでも情報量が増えてしまいますね。
情報量が増えると、それだけ考えるべきことも増えるので、悪循環になってしまいます。
・姿勢が悪くなる。
➡︎心と身体は繋がっていますね。
練習やラウンドをはじめる前から姿勢が悪いと、呼吸も浅くなりやすく気分も上がりません。
プロや上級者は、どんな時も無理矢理にでも良い姿勢を作ります。
身体から元気にするのでも大丈夫です！
このような感じです！
次は、【今】 に集中する方法をお伝えします！
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3.【今】に集中する方法
まず1章でお伝えした、ナイスショットを打つには【今】に集中することとは
過去や未来ばかりを考えない。
ということでしたね。
【今】に集中する方法としては、2章で簡単にお伝えしてしまったのですが、大切なので改めて紹介いたしますね！
【今】に集中する方法
- 50％の出来でOKを出してあげる。
- 自分の感情にしっかり向き合う。
- 丁寧に練習、プレーをする。
- 意図的に定期的に深呼吸をする。
- 一点に集中をする。(特にスイングで)
- 姿勢を良くする。
- ながら練習は少しだけにする。
まだありますがこのような感じですね(^-^)
一通り、ルーティンを行って、ボールにしっかりと構え直したら、すぐに打った方がより成功する確率は増えます！
すぐと言っても、急ぐではないのでご注意くださいね(^^)
タイミングが合わなければ、一度最初からやり直しても大丈夫ですからね(^^)
タイミングが合わなくて、素振りを10回とかされたり、大きなミスをされるよりは、1〜2回の素振りのやり直しの方が、一緒に回る人も気持ち良く待てますから( ^ω^ )
4. まとめ
いかがでしたでしょうか？(^-^)
1章でお伝えした、ナイスショットを打つに【今】に集中することというのは
過去や未来ばかりを考えない。
ということでしたね！
ミスが続くと、どうしても過去や未来を考えてしまいます。
しかし、【今】に集中することに努めることで、ナイスショットを打てる確率は格段に上がります！
アナタなら必ず【今】に集中できるようになります！
他にどんな方法があるか探してみてくださいね！
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